Menu Makan Malam Sehat – Makan malam memang banyak dilakukan oleh setiap orang di berbagai kalangan. Akan tetapi di satu sisi banyak orang yang menjauhi makan malam karena alasannya takut gemuk. Akan tetapi banyak juga orang yang menilai jika makan malam adalah sebagai jam makan yang dinili paling penting. Karena dengan makan malam mereka bisa bersantai dan memanjakan diri dengan menu makan malam sesudah seharian beraktivitas. Akan tetapi untuk permasalahan kesehatan, tentu saja Anda harus selalu memilih menu makan malam yang tepat. Diantaranya yaitu makanan yang sehat dan mudah dicernan oleh tubuh.
Menu Makan Malam Sehat
Kegiatan makan malam yaitu aktivitas jam makan yang mendekati waktu tidur, yang mana tubuh seseorang akan berhenti untuk mencerna makanan selama waktu tidur. Dengan demikian, anda harus memilih menu makan malam sehat. Sebab dengan makanan yang sehat tubuh anda bisa menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Nah, kami sarankan anda penyuka makanan cepat saji untuk menguranginya kalau mau hidup lebih sehat dan terhindar bermacam penyakit. Kurangi makan makanan di mcdonald, pizza hut, richeese factory dan resto cepat saji lainnya ya.
Lettuce
Sayuran hijau ini sangat segar dan banyak kandungan serat. Ia juga dapat membantu Anda kenyang lebih cepat. Sajikan pada menu salad Anda sebab lettuce merupakan makanan yang tergolong dalam ‘zero calories’. Dengan begitu, makanan ini tidak akan menjadikan Anda gemuk.
Cek: Rekomendasi menu vegetarian Indonesia
Sup Bening
Menu makan malam sehat bisa juga dengan membuat sup bening dari sayuran dan boleh juga dari rebusan tulang. Sup yang seperti ini dapat memberi tenaga. Lebih baik saat malam hari makan sup bening dari pada makan tipe sup yang kental dan terdapat banyak kandungan bumbu. Anda juga bisa memperbanyak sayuran serta mengurangi daging-dagingan. Sup sayuran bisa menjadi pencernaan Anda semakin lancar daripada dengan sup pekat yang terdapat banyak kandungan lemak.
Steak Daging Tanpa Lemak
Dari hasil sebuah penelitian, menyertakan daging merah pada menu makan juga dapat membakar kalori yang lebih banyak. Tak hanya itu, protein daging ini akan menjaga kebutuhan otot tubuh, tanpa harus khawatir akan ditimbun jadi lemak. Jadi steak ketika makan malam itu tidak ada salahnya. Tapi anda sebaiknya memilih daging sapi yang rendah lemak atau lean beef. Contohnya yang jenis tenderloin dan topside (khas luar). Daging yang seperti ini memiliki kalori yang tidak begitu tinggi.
Paprika
Tanaman yang masih sejenis dengan cabai ini bisa memberikan manfaat anti oksidan dalam menu makan malam sehat Anda. Tak hanya rendah kalori, paprika juga merupakan jenis bumbu yang lebih menyehatkan dari pada dengan cabai dan merica. Menambahkan paprika pada menu makanan Anda juga dapat menambahkan aroma dan juga rasa masakan.
Tumis Buncis
Sayuran ini pada umumnya dijadikan menu diet sebab punya sedikit kalori. Dalam 120 gram buncis terdapat kandungan 35 kalori saja. Sehingga tidak perlu khawatir jadi gemuk. Sayur buncis kaya juga memiliki kandungan serat dan folat yang bagus bagi tubuh yang menjadikan tubuh akan lebih menyehatkan dan juga mengenyangkan.
Salad Buah
Salad buah juga termasuk menu makan malam yang sehat dan simple. Kandungan buah yang banyak mengandung justru dapat memperlancar pencernaanmu ketika bangun pagi. Tak hanya itu, vitamin serta antioksidan yang melimpah pada buah juga akan menjadikan anda lebih segar.
Telur
Telur juga merupakan sumber protein yang baik sekali untuk tubuh. Menu telur rebus juga baik untuk untuk dikonsumsi dari pada telur yang digoreng di rendaman minyak. Makan malam harus menggunakan menu pilihan agar badan anda tetap sehat dan tidak tambah gemuk.